所以说不能随便立Flag，王子贺现在就恨不得把自己之前说过的话都吃进去。果然，我还是太年轻了，这信心立的太早了。
张教练给他的训练计划看起来很简单，先是热身，简简单单绕着跑道跑而已，但是四百米一圈的跑道，这一跑就需要十圈，这不是一千米，不是两千米，而是整整四千米。
上大学那会儿，王子贺他们学校的男子体育测试就是跑一千米，跑不过还不行，死规定。所以那会儿他们学院有组织全体晨跑，每天一千米。这几年下来让王子贺对自己的体力有了错误的认知，四千米可不是一千米成四这么简单，这对王子贺来说是真正的突破生理极限啊。
“加快速度！”老张头看王子贺跑了三圈后速度见慢，立刻就大声呵斥，今天是王子贺第一次正式训练，他也算是要全称跟着看看情况。旁边陈震这个卑鄙小人也跑跟着大喊“快点快点”，喊完可能觉得不过瘾，他跑到王子贺身边跟着一起跑了起来。
王子贺一开始还挺高兴的，跑过长跑的人都知道，自己一个人跑又没个参照物的话不止身体累，心里也难受，但要是有个一起的情况就不同了。
没等王子贺高兴超过一分钟呢，陈震就开始在他耳边絮叨了，什么腿抬高啊、注意呼吸啊、手臂手臂之类的。
之前说好的互相关照呢！人与人之间的那点信任呢！你这是看到老张头在旁边就要变身牧羊犬吗？舔狗！友尽！
热身的十圈跑完，王子贺胸腹起伏，呼哧呼哧地喘着粗气，有点庆幸自己坚持下来了，说真的，最后那两圈他完全是靠毅力咬牙挺过来的，跟老张头说的那些跑成这样你不嫌丢人啊、我闺女都比你跑的快啊没有一点关系，绝对的。
不过这种庆幸没能维持多久，王子贺很快就发现，特么的糟老头子坏滴很。
热身完毕，张教练给了大概十分钟休息时间，之后助教陈震在跑道上前后摆了两个红锥儿，马路上占车位那种。
这是速度耐力训练，内容其实也简单，就是冲刺100米，次一组，连续五组，每组间隔三分钟。
但这有个要求，每次速度必须在14秒以内，如果跑的时间超出了，就不计入总次数。还算人性的是每一趟冲到终点以后，可以走回起点，走的过程就是休息，然后又一起开始冲，再走回起点。
王子贺开始没太明白，毕竟要求的时间是14秒，他随随便便也能跑到啊，但跑了两趟之后王子贺明白了，自己还是特么的太年轻了啊，被套路了。
王子贺如果不开大招的话，正常跑一百米现在大概需要11秒多，他以为14秒小意思了，得到英雄之魂前他都能跑到。
但连续冲了一组以后，王子贺就发现他跑不动了，喘得厉害，两脚灌铅头晕脑胀。
这种100米的极限速度冲刺，开始几次身体储备有体能，肌肉耐受力能承受，还觉得没那么难。但越跑到后面，每跑一次都让人几乎连气都喘不过来。这种连续的冲刺，身体积累的乳酸产生的疲劳感根本来不及消除。
等到了第二组的时候，王子贺是越跑越慢，哪怕他在中间休息的时候连续使用了多次“冥想”技能来恢复体力都不行，而且“冥想”用多了，王子贺发现自己晕的更厉害，显然，释放技能是需要消耗蓝条的，他没有蓝条，按消耗的就是精神力了，
接下来每一趟王子贺的速度都越来越慢，拖拉着走回起跑线的速度也越来越长。就这样，来来回回，反复折腾，百米14秒越来越难以完成。
最后起码多跑了四五趟，才算是勉强过关。一跑完王子贺整个人就瘫在了地上了，累，太累了，从来没这么累过。
“别赖在地上，赶紧起来，慢走一会儿。”陈震狐假虎威的踢了王子贺一脚，在旁边催促着喊道。
王子贺知道剧烈运动后躺下是大忌，很容易造成回心血量减少，心输出量下降，出现头晕、眼前发黑等症状，他也明白陈震是为了他好，但这一脚老子记住了，回头就写在本本上。
王子贺晃悠悠地站起身，绕着老张头开始慢慢走动。嘴里问道：“今天结束了吧？”
“累啦。”老张头慈祥的点了点头，接着说：“这才哪到哪啊，休息休息，一会儿再来五组冲刺。”
再然后，王子贺吐了。
他感觉两条腿好像不是自己的一样，灌了铅似的，完全使唤不动，肺部火烧火燎的感觉充斥着，每吸一口都像是吞了颗炭火一样。豆大的汗珠从头上渗出，顺着脸颊不断滑落，整个身上就没有干的地方。
在今天训练之前王子贺还自觉身体在同龄人算不错的，结果怎么也没想到，第一天的常规训练都没完成，就练吐了。
尽管在来之前已经想象过训练强度会比较大，可真开始训练才发现，远超过了自己的想象。
“这体能不行啊，得练。”老张头溜溜达达的绕着王子贺说着风凉话。
短跑是一项非常非常吃天赋的运动，在未经过训练时靠的是天赋跑，在经过科学的训练以后，还是得靠天赋跑。
张教练是老教练了，他见过的跑步训练情况可能不王子贺见过的跑步运动员都多。
一般来说，一个人经过专业训练的运动员和一个普通人，两者的差距是天壤地别。
以百米为例，很运动员在专业训练前和专业训练一两年以后，速度可能相差一两秒甚至更多。
原因就在于，最开始运动员跑步靠的是天赋，训练不够技术不好，完全无法发挥他们身体的真实水平。
而训练到一定程度，到了一级运动员甚至健将级运动员，每一点点的提升，除了科学的指导，长期的刻苦训练外，更多的还是靠个人的身体素质，也就是天赋了。
以张教练的经验，王子贺现在展现欠缺的就是技术的磨练和体能的储备了，有句话叫小树不修不直溜，人不修理哏赳赳，在他看来，王子贺就是欠练。（未完待续）